TREINAMENTO FUNCIONAL PARA GESTANTES,Clinica Renata Fontany

O treinamento funcional para gestantes, nova modalidade que chegou nas academias  juntamente com atendimento personalizado.

Essa modalidade tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE (músculos para vertebrais – ou da coluna, músculos abdominais, músculos do assoalho pélvico).

O treinamento funcional tem como objetivo a melhora da propriocepção, equilíbrio e do acionamento dos músculos do CORE com intuito de diminuir a incidência de dores lombares e, provavelmente, o aparecimento de lesões, podendo ser executado em superfícies instáveis ou estáveis. 

 

O treinamento funcional na gravidez veio para ficar, pelo menos por alguns anos essa modalidade estará na lista das academias e prioridade dos profissionais. No treinamento funcional existe uma variação muito grande de exercícios e equipamentos que podem ser utilizados. O profissional deverá conhecer muito bem cada exercício e material para adaptá-lo para a gestante. Não são todos que ela poderá fazer. As grandes instabilidades e exercícios arriscados devem ser tirados do quadro de exercícios selecionados.

Na gravidez a orientação deve ser sempre a segurança da gestante não só pela superfície estável, mas também pelo grau de dificuldade ou ação do exercício. É importante que o profissional conheça bastante da gravidez e do treinamento funcional para aplicá-lo.

Alongamentos dinâmicos e estáticos; manobras para fortalecer a região central do corpo (conjunto quadro pélvico-lombar) e proporcionar maior estabilidade; treinamento de força para a musculatura que protege e estabiliza as articulações, além de exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade para melhorar o sistema cardiovascular são alguns dos exercícios que compõem um treino específico destinado às gestantes.
 

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 ESTÚDIO DE PILATES FABIANA SOUZA

Equipe Renata Fontany