Dicas para viver melhor e por mais tempo

Dicas para viver melhor e por mais tempo

Dicas de hábitos que são imprescindíveis para uma vida mais longa. Não importa a idade que tenha, você tem o poder de alterar vários hábitos que influenciam a sua esperança média de vida e o quão ativo se sente nos últimos anos dela.

Estas são algumas ações que lhe permitirão aumentar as suas probabilidades de viver mais anos e com melhor qualidade de vida:

1) Não fume;

2) Pratique exercício físico com regularidade e envolva-se regularmente em atividades de grupo;

3) Tenha uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas.;

4) Consuma um suplemento multivitamínico diariamente e certifique-se de que tem suficiente cálcio e vitamina D;

5) Mantenha a forma (e um peso saudável). Não esteja sempre na rotina do “engorda, emagrece, engorda, emagrece”. O corpo ressente-se;

6) Desafie a sua mente. Vá aprendendo coisas novas e experimentando novas atividades;

7) Construa uma forte rede social;

8 ) Siga as recomendações de saúde e higiene diárias (como o bom hábito de lavar as mãos regularmente ao longo do dia);

9)Escove os dentes várias vezes ao dia e consulte regularmente o dentista